Ta hand om dig

Du tränar för att må bra, att du blir snyggare och smalare är ett plus i kanten men det är en fara om viktminskning blir till en fixering som blir det enda personliga målet. För många gäller det att acceptera att det tar tid att komma i form.

Träning och ätstörningar

Att träna är bland det mest sunda och viktigaste en människa kan göra för sig själv. Vi behöver ta hand om vår kropp som förhoppningsvis ska orka med oss en lång tid. När det råder balans mellan träning och den mat vi äter får vi det bästa resultatet. För en person som väger för mycket av olika anledningar är viktminskning och mål något som bör diskuteras med en dietist. Varje person har en unik bakgrund och olika förutsättningar för att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt. För vissa funkar 5:2 dieten bra medan vissa behöver följa LCHF. För andra räcker det istället med att minska portionerna och äta som vanligt i övrigt. Speciellt för unga kvinnor som matas med skeva kroppsideal och ibland också ”förebilder” finns risken för ätstörningar och träning som blir till tvång, så kallad ortorexi.

För att behålla en sund inställning både till mat och träning är det viktigt att inte dra för hårda gränser. Att då och då kunna ta en fika eller äta skräpmat med gott samvete är nästan lika viktig som själva livsstilsförändringen. Det gäller att kunna njuta av både mat, träning och godsaker för att hjärnan inte ska spela oss ett spratt och göra så att vi får destruktiva tankar som i värsta fall kan leda till olika sjukdomar.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *