Så blir träningen en naturlig vana i ditt vardagsliv

Hur hälsosamma liv vi lever, beror egentligen på våra vanor. Vältränade och hälsosamma personer har gjort träning och näringsrik mat till en naturlig del av sina liv. Här kommer tipsen på hur träning blir en naturlig vana i ditt vardagsliv.

[IMAGE=dM2x9ffiby3A.jpg]

Våra vanor

[IMAGE=bJa3Zpc0B8O8.jpg]

Vi vet alla om att vi behöver vara fysiskt aktiva och äta hälsosamt för att må bra. Men att veta om något, och att verkligen lyckas applicera det i sitt liv, är två skilda saker – vilket de flesta av oss har upptäckt. Vem har inte velat komma i form och börjat träna intensivt och äta väldigt hälsosamt, för att efter ett par veckor vara tillbaka i de gamla vanorna med chipspåsen och ölen i soffan. Problemet är egentligen vare sig chipspåsen eller något gott att dricka emellanåt, två små glädjeämnen i livet för många, utan alla de val som tillsammans utgör vår hälsa. För att förändra vårt liv behöver vi förändra våra banor. Enligt forskningsstudier tar 66 dagar för oss att förändra en vana – för att få en bra vana, men också för att lägga till med en ovana. När vi beslutar oss för att lägga om hela våra liv på en dag, så handlar det inte bara om att vi ska äta bättre och röra på oss mer, det handlar om att vi kanske behöver bryta tio vanor på en och samma gång. Det är därför klokare att börja med en eller två vanor i taget, för att på så sätt göra det enklare att skapa ett hälsosamt liv.

[IMAGE=fwFh4VcvkSxA.jpg]

Träning och hälsa

Vilka vanor du ska satsa på, beror på hur du lever ditt liv. Om du rör på dig mycket och samtidigt dricker mycket läsk och aldrig äter frukost, då kan du börja att äta frukost och att dra ner på läsken. Om det däremot är så att du aldrig rör på dig, men äter någorlunda nyttigt, så kan du börja med en daglig fysisk aktivitet. För att lyckas är viktigt att förändra våra vanor på ett sätt som är förenligt med våra liv. Att gå från att vara en soffpotatis, till att gå till gymmet fem dagar i veckan, är ett bra sätt att misslyckas. Om du däremot beslutar dig för att ta en 30 minuters promenad varje dag, är en vana som du enklare kan upprätthålla. Oavsett vilken vana som du börja med, så underlättar det att ha ett aktivitetsarmband, så att du enkelt kan hålla koll på din progression. Det är mycket inspirerande att se hur din hälsokurva förändras bara genom en sådan vana som att promenera varje dag, gå till gymmet en gång i veckan eller att börja jogga.

När du har beslutat dig för en ny vana är det viktigt att du håller fast vid den, vare sig det är vardag eller helg. Tänk också på att god sömn och möjlighet till återhämtning tillhör ett hälsosamt liv. Om du äter hälsosamt och tränar mycket, men är väldigt stressad och sover dåligt, kan det vara dina sömnvanor som du ska förändra och satsa på.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *