Ibland kan vi ha ont, känna oss sjuka, eller inte ha kraft och ork för att träna. Då är det oftast en infektion eller liknande på gång och det är bäst att lyssna på kroppen och försöka ta det lugnare. Det finns vissa gränser att följa, men bortsett från dem går det oftast bra att träna lätt ändå, för den som är sugen.
Då ska du inte träna
När vi har feber och ont i halsen är vi sjuka på riktigt. Då skall all form av träning undvikas eftersom det kan belasta oss och göra oss svårt sjuka – det har till och med förekommit dödsfall. Kroppen behöver vila och de
t spelar ingen roll om känslan av att “missa” något är stor. Att träna när man är sjuk ger ändå inga resultat för kroppen, tvärtom tar det längre tid att bli frisk.
En fråga om hur och vad vi ska träna för att anpassa träningen utifrån våra behov, förutsättningar och begränsningar för att nå våra mål är högst relevant för den som vill träna säkert. Om vi inte har feber eller ont i halsen utan känner oss lite förkylda med lätt snuva går det bra att träna lätt, så länge kroppen inte säger ifrån.