restorative yoga på womens wellness

Yoga

Womens Wellness satsar på Yoga i olika former.

Yoga är kanske den mest expanderande träningsformen för tillfället. Många får hjälp både fysiskt och psykiskt. Därför växer olika former fram som har olika fokus. Yogan uppmanar till Yin & Yang, att ha balans i livet.Yoga är ett filosofiskt system som innefattar förhållningssätt, regler, praktiska råd och metoder som tillsammans med den fysiska träningen och andningsövningarna gör det enklare att leva ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. När kroppen och sinnet är i balans ökar var och ens potential.

Yogan hjälper dig:

  • att komma i balans fysiskt och psykiskt.
  • öka självkänsla och självkännedom.
  • bli mer närvarande och medveten i nuet.

Yoga ger dig ny energi och vitalitet samt höjer koncentrationsförmågan. Du lär dig också hantera stress och ger förbättrad sömn. Muskler och skelett stärks, kroppshållningen förbättras och du ökar din rörlighet. Kroppsfunktioner förbättras. De inre organen masseras vilket leder till bättre ämnesomsättning. Ökad blodcirkulation, sänker blodtrycket och stärker immunförsvaret. Förbättrar syreupptagningsförmågan samt är bra för nervsystemet.

Det är väldigt spännande med all forskning som pågår och som handlar om vilka effekter vi kan få av att träna yoga. Medicinsk yogaträning pågår på flera sjukhus då man redan sett vilka bra effekter det ger. Inom hälso-och sjukvården används yogaanding för att lindra värk och smärta, och organisationer för allergi- och astmasjuka rekommenderar den för att förbättra lungkapaciteten och förbättra välmåendet hos behövande patientgrupper.

Yogaandning är en andningsteknik som funnits i årtusenden i Indien med omkringliggande länder. Det ingår som en naturlig del i yoga och meditation, och används inom den österländska medicinen som en naturlig del av naturligt läkande, och inte minst som förebyggande metod mot sjukdom och ohälsa.

När du har lärt dig grunderna i yogaandning kommer du att kunna minska din smärta, reducera din ångest, orka vardagens sysslor och se världen i ett nytt ljus.

Löpare och andra elitidrottare använder yogaandning eller motsvarande andningstekniker för att förbättra sin prestation. Med ökad syresättning i blodet får de ökad förmåga att hantera smärta samt ökad förbränning och energiförbrukning, vilket ger förbättrad uthållighet och fysisk förmåga, vilket möjliggör ökad idrottsprestation såsom att springa längre på kortare tid.

Yin

Yin och Yang i livet   Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på […]

Läs mer

Restorative

Restorative yoga Restorative yoga är en meditativ form av yoga, där vi med hjälp av filtar och block placerar kroppen på ett sätt som stimulerar det parasympatiska nervsystemet för att uppnå djupavslappning och återhämtning. Det sägs att stimulans av det parasympatiska nervsystemet motverkar produktion av stresshormonet kortisol, samt har positiva effekter på bl.a. matsmältning och minnet. […]

Läs mer
Kundalini med Anne Li på Womens Wellness

Kundalini

Kundalini  är vardagsyogan som du tar med dig överallt. Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform med hundratals olika pass att välja mellan. Oftast lätta rörelser (annars får du alternativ) och andningsövningar, som alla kan göra. Yogan stärker nervsystemet, frigör blockeringar i kroppen, ger ökat energiflöde och mer livskraft. Att utöva yogan i grupp, förstärker passets effekt […]

Läs mer
Medarbetare Xiao-Min på Womens Wellness i uppsala

Medicinsk

Medi yoga är en terapeutisk och väldigt lugn yogaform som utgår från klassisk Kundaliniyoga med inslag av ayurveda och traditionell kinesisk medicin. Mediyogan har utvecklats i Sverige på Institutet för Medicinsk Yoga (IMY). Den centrala komponenten är att skapa fullständig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt, genom att avlägsna inre konflikter, blockeringar, stopp […]

Läs mer
Manoj Krishnan Nair medarbetare på Womens Wellness gym i Uppsala

Klassisk indisk

Klassisk indisk Yoga är en mycket gammal indisk tradition . Den är inspirerad av Hatha yoga , där man föreställer sig att man  skapar balans i kroppens ”energisystem” för att uppnå fysisk och mental hälsa och utveckling. En yogaform där andning och rörelser är i fokus. Passet är både mjukt och långsamt och dynamisk.  Bra för både […]

Läs mer

Vinyasa flow

Vinyasa flow yoga är en dynamisk yoga där andning och rörelser flödar tillsammans genom olika serier. Positionerna flyter i varandra och följer rytmen av andningen. Vinyasa flow yoga har sitt ursprung i ashtangayogan men följer inte ashtangaseriens strikta ordningsföljd. Genom att följa flödet skapas ett meditativt tillstånd, en meditation i rörelse som också liknar dans. […]

Läs mer
Kathleen Andersen De Miranda, Womens Wellness

Hatha

Hatha yoga kallas i Sverige ofta för ”vanlig yoga”. Ordet Hatha är en sammansättning av ”Ha”, vilket betyder sol, och ”tha” betyder måne. Yoga är alltså en sammanslagning av dessa två element, en förening av motsatser, en förening av kropp och sinne/själ. Hatha är ett samlingsnamn för alla former av fysisk yoga. Betoningen i hatha […]

Läs mer