Yogaevent på Womens Wellness

Yin och Yang yoga på Womens Wellness

Yin & Yang yogaevent du inte kan missa!

Gå på Marita & Julias extrainsatta yogapass på Bolandcity. Anmäl dig via schemat på hemsidan.  Kom och prova att stilla sinnet och stretcha din tanke om vad din kropp klarar av.

När:

Lördagen den 27 februari

Tid:

Yinyoga 10:30-11:30
Yangyoga 11:30-13:00

Var:

Bolandcity, Stångjärnsgatan 10

Vad är det:

Yinyogan

Det är en lugn inåtgående och tyst meditativ form av yoga där man i första hand påverkar yindelarna i kroppen, såsom bindväv, leder och ligament. Yogan utförs med avslappnade muskler och positioner hålls under ca 2-3 minuter med en lugn medveten andning för att fokusera sinnet och öppna kroppen. Nybörjare som van yogis går med fördel på detta pass

 

Yangyoga

Det är en mer fysisk yoga där kroppen  och rörelsen används för att stilla sinnet. Yogan bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Den balanserar kropp och själ, stimulerar energiflödet och får oss vara närvarande i nuet.

Att yogan är fysisk betyder inte att du ska vara en vältränad akrobat. Det betyder bara att du utefter din förmåga använder din fysiska kropps kapacitet för dagen. Nya som vana yogis är varmt välkomna.

 

Yogainspiratörer:

Marita Jansson och Julia Wahlund

Mikroäventyr

Mindfulness i naturen.

Vad gör man när själen längtar ut till naturen, när vardagen tickar obarmhärtigt och/eller när tiden är knapp? Åker du till Australien för att hoppa ikapp med kängurus eller tar flyget till Aruba för att surfyoga med vänner? Det vore väl alldeles underbart – men varför måste man alltid fästa blicken så långt bort när man i själva verket har äventyret ett stenkast hemifrån.

Precis som rubriken antyder så behöver ett äventyr inte vara magnifikt eller långt borta för att erbjuda ett avbrott och andningshål. Äventyr finns nära dig. Överallt.

019

Att hitta ut

Mina barn är mina främsta inspiratörer när det gäller äventyr. I helgen tog jag och en av mina söner oss ut till en av Uppsalas vackra naturreservat. Det finns flera lättillgängliga vandringsstråk strax utanför staden. Att efter en kortare vandring tillaga och äta lunch vid Mälaren, se på vågorna och lyssna på tystnaden är oerhört stressreducerande. Att bara andas och låta vinden ta tag i tankarna.

1034

Att njuta i stunden

Poängen är enkel, men samtidigt komplicerad. Våga se äventyret just här, just nu. Du kommer bli överraskad över bilderna, dofterna och upplevelserna som finns precis runt ditt eget hörn. Många av oss, inklusive jag själv, behöver bli bättre på att njuta i stunden. Att se skönheten i den nu nakna naturen, eller i stadens arkitektur. Testa!

013

”I det lilla ryms det stora, i avkroken bor världen.”

//Lea

Yogaevent 24/10 på Womens Wellness gym i Uppsala

Yogaevent på Womens Wellness gym i Uppsala

 

Äntligen är ett Yogaevent på gång…

När: 24 oktober      Tid: kl 9-15:30      Var: Bolandcity, Stångjärnsgatan 10

Kostnad: 250 kr för medlemmar & 425 kr för icke medlemmar

 

9-9:30 Prana ayama +Meditation – Åsa

9:30-10:30 Vinyasa – Åsa & Manoj

10:30-11 Föreläsning,  medicinska yogastudier  med Xiao-Min

11-11:30 Medi yoga – Xiao-min

11:30-12:30 Lunchpaus. Matahari Clothing och Indianhealth säljer kläder och yogaväskor.

12:30-13:30 Play with inversions – Julia & Marita

13:30-14:00  Yogadans  – sheri

14:00-14:45  Yin yoga – Kathleen

14:45-15:00  Savasanas –  Kathleen

 

Under lunchen på yogaeventet finns det möjlighet att handla lite yogakläder och yogaväskor m.m

Medtag egen lunch (micro finns) eller köp en sallad nere på Citygross

 Eventet är nu fullbokat, håll utkik på hemsidan så att du inte missar nästa tillfälle!

Prova vår yoga 14-20 september

mer yoga på Womens Wellness i Uppsala

Vi följer den starka trenden och satsar på mer yoga i Uppsala!

Yoga är populärare än någonsin och håller på att utvecklas till en folkrörelse.  För yogisar i allmänhet men för gym och grupptränande i synnerhet.

Vi öppnar upp för hela 14 yogapass sammanlagt på våra tre anläggningar under hösten 2015. Vill du göra som tusentals andra och upptäcka fördelarna med yoga i Uppsala? Kom och prova hos oss på Womens Wellness. Vana som ovana yogatränande är välkomna.

Här är några fler anledningar till att utöva yoga, om inte att det är nyttigt för hela kroppen är ett tillräckligt bra argument.

  • Med hjälp av yogaövningar kan du sänka ditt blodtryck
  • Du stärker muskler och lugnar dina tankar när du tränar yoga.
  • Det hjälper till att lindra stress. Finns t.o.m. speciella övningar mot stress.
  • Du förbättrar din andning. Du lär dig andas med hela din lungkapacitet, vilket inte många gör idag.
  • Yoga har också visat positiva effekter på de som har astma eller diabetes.
  • Yoga är också bra för personlig utveckling. En vis yogier lär en gång ha sagt till en av sina studenter: ”du har inget problem, du är problemet.”
  • Med hjälp av yoga förbättrar du även din koncentration.

14-20 september öppnar vi upp för Uppsalas kvinnor att prova oss som yogaanläggning, kostnadsfritt.

Hur tänker du?

images

Är du snäll mot dig själv? Att må bra och att ha en bra (eller i alla fall okej) självkänsla är en av dom viktigaste grundstenarna i ett liv. Ingen glider igenom ett helt liv utan sorg, förluster, oväntade tragedier och stora utmaningar. Den stora skillnaden är bara hur vi tar oss igenom dom och hur vi låter de påverka oss. Om vi bortser från dom stora sorgerna så är det även relativt stor skillnad på hur vi låter dagliga utmaningar påverka oss.

Vi har ständigt en inre dialog med oss själv, vissa av oss är fullt medvetna om det medan andra kanske inte lägger så mycket fokus på det.

Vi tänker ca 65.000 tankar per dag, 95 % av de tankar du tänker idag tänkte du även igår. De ca 3500 nya tankarna som du tänker varje dag, låter du dom bygga upp dig eller trycka ner dig? Ett viss antal av alla dessa tankar är tankar om dig själv, studier visar att 80 % av de tankar du tänker om dig själv är negativa.

Tråkiga siffror som  jag först inte ville tro på. Men i ärlighetens namn, hur många av dina tankar som du ständigt tänker/säger till dig själv är positiva och upplyftande? Genom att bara bli medvetna om våra tankar och att aktivt börja jobba med att förändra dom i små steg kommer det i långa loppet göra stora förändringar. Du kanske slutar lägga energi på saker du inte kan påverka… och kommer på så sätt ha energi över till saker du verkligen vill och kan förändra.

Försök att fokuserar på det du vill uppnå istället för att lägga fokus på alla hinder. Håller dig inte kvar i gamla problem utan försök lägga ditt fokus på lösningar och möjligheter som ligger framför dig istället. Kanske har du hört talesättet: Det du tänker i dag bestämmer hur din framtid ska bli.

När vi har vetenskapen om att 95 % av våra tankar är samma som dom var igår så är det lätt att förstå  svårigheten i ändra rutiner, hitta nya vanor och förändra sitt levnadssätt. Vill du att din framtid ska bli 90 % som i dag med endast små förändringar? Eller drömmer du om en stor livsstilsförändring, en ny karriär, ett nytt välmående? Ja då krävs det en rejäl förändring i tankesättet. Allting börjar med en tanke. Men kom ihåg att allt går, det handlar bara om att förändra ditt synsätt på  hur du ser på dig själv och på saker/händelser omkring dig. Det tar tid… men det går!

 

Hittade en fantastisk text på nätet som jag gärna vill dela med mig utav:

Dina tankar är något som du själv har full kontroll över. Varje tanke skapar en bild, en illusion. Dessa illusioner leder sedan till dina handlingar och resultat. Som en konstnär har inspiration till en ide innan han börjar måla. En författare som har något att berätta innan orden formas på pappret. Tankar är illusioner av verkligheten innan det hänt.

Din verklighet liknar inte någon annans verklighet. Men så fort du förändrar dina tankar förändras din värld från en illusion till en annan illusion.

Oavsett din livssituation kan du förändra ditt liv beroende på hur du väljer att reagera på det. Samma situation kan ses från många olika vinklar och innebörden kan formas precis till det du vill. När vi tar till oss en tanke eller bild förverkligas den till vår verklighet, vi är, gör och har det så som vi tänker. Om vi tänker att livet är härligt så blir det härligt genom att vi drar till oss sådant som bekräftar detta. Likaså om vi tänker att vi inte duger, inte klara av något kommer resultatet bli därefter.Tanken styr många gånger vårt handlande mer än vad vi tror och vill erkänna. Negativa tankar begränsar vårt handlingsutrymme och bygger mentala murar som är helt onödiga. Bannistereffekten är ett av många bra exempel på hur tankarna styr våra handlingar. Löparen Roger Bannister, var den förste att springa en engelsk mil under fyra minuter. Det intressanta är att ett flertal experter på 50-talet hävdade att det var fysiskt omöjligt att springa sträckan under fyra minuter. Bannister lyssnade inte på detta han trodde på sig själv, utmanade fyraminutersgränsen och lyckade. När Roger Bannister väl bevisat att det gick att springa under fyra minuter var det inte mindre än 50 löpare som under de kommande två åren som sprang lika fort. När det fanns bevis på att det var möjligt gjorde detta att andra löpare inte längre hade den mentala blockeringen av att det var omöjligt.

Ofta sätter vi upp våra mentala blockeringar efter vad vår omgivning hävdar att vi är kapabla till eller inte. Du låter då dina tankar påverkas av andra istället för att ta full kontroll över ditt liv.

Av Michaela Bjerring

Bli medveten om DINA tankar. Bli medveten om att dom inte är bestående, du kan förändra ditt tankesätt och på så sätt även förändra dina vanor och ditt välmående.

Testa gärna dessa tre övningar:

  1. Utmana dig själv och försök ha en hel dag utan en endaste negativ tanke om dig själv. Testa! Det är svårare än du tror!
  2. Börja varje dag med att ge en komplimang till dig själv. Va ärlig och låt komplimangen komma från hjärtat.
  3. Vilken är ditt största irritationsmoment i vardagen? Vad tar mest energi från dig? Kan du ändra ditt synsätt på de momenten? Kan du se situationen på något annat sätt? Testa!

 

einstein

   Ta hand om dig och skaffa dig en positiv vecka / Malin.