Träna i december

jul på Womens Wellness

Du tänkte väl inte dra ner på träningen i december?

 

Det är så lätt att lägga sig själv och sin träning åt sidan då det blir luciaträffar, julavslutningar och familjesammankomster som kanske innebär en massa städ, matlagning och bakning för att allt ska bli tipp topp… Men måste du ha allt perfekt? Kan du delegera?

Tänk om allt blir roligare och lättare föra att du just tränat och tagit hand om dig själv?

Vi på Womens Wellness vill underlätta för dig att komma ner på gymet och fortsätta träna i december genom att erbjuda några roliga aktiviteter att boka upp dig på.

jultema på womens wellness

13/12 kl 15:30

Lucia-spinning med Katja på Kungsgatan 79. Hon är utklädd… törs du?

18/12 kl 7:00

Julspinning och grötfrukost med Camilla på Kungsgatan 79.

31/12 kl 11:00

Nyårsträning med Hanna på Vattholmavägen 16 A.

31/12 kl 12:00

Nyårsträning med Tessan på Kungsgatan 79.

julgröt på Womens Wellness

 

Hälsomässa på Womens Wellness gym i Uppsala

Hälsomässa på Womens Wellness tjejgym i Uppsala

Gym i Uppsala arrangerar en hälsosam kväll för alla dina sinnen!

Vi är mycket stolta över att kunna göra om denna mässa för tredje året i rad. En mässa som vill komma i kontakt med alla dina sinnen. Våra fina samarbetspartners och vi på Womens Wellness gym i Uppsala kommer att ge bästa möjliga service åt dig och förstås ha fina priser under kvällen.
Missa inte föreläsningen med Anders Olsson som är grundaren till www.medvetenandning.se och som har skrivit en bok om detta viktiga ämne, att andas genom näsan så mycket som möjligt. Kom och lyssna på hur du påverkas negativt av att mestadels andas genom munnen.

Kom och träffa oss, mingla, mys och lär dig mer om din kropp.

Cura Hud & Harmoni | ZoUlFish Spa | Matton Jernberg Kiropraktorkedja | AH Fysiopraktik | Eva Andersson Handarbete | Nomi K Fotvård & Hälsa | Anders Olsson | Matahari Clothing |MIQMAQ | ICON Smycken |Stadium | Budo & Fitness | Indian Health |Primaten | Naked Juicebar | Kriss |

 

När:

26/11 kl 18:30-20:30

Var:

Womens Wellness Bolandcity, Stångjärnsgatan 10 (ovanpå Systembolaget)

Hur:

Anmäl dig nedan så vi kan beräkna hur många som kommer och gästar oss denna kväll.

 

Gym i Uppsala ger inspiration och motivation

Gruppträning och Inspiration på Womens Wellness gym i Uppsala

Ett gym i Uppsala som är mer än bara ett gym

I mitt första inlägg beskrev jag Womens Wellness holistiska syn. Utöver gym och gruppträning  så anordnar de även olika events för kvinnor i Uppsala. Förra veckan var jag på två väldigt intressanta events på Womens Wellness som jag vill gärna berätta om. Dessa två event låter sig egentligen inte beskrivas i ett kort blogginlägg. Det är mina tankar och känslor jag beskriver. Mitt inlägg gör inte rättvisa för eventen i sin helhet. Dessa måste upplevas.

Camilla4

Från tjockis till sportis

I onsdags föreläste Camilla Lindberg, till vardags personlig tränare på Womens Wellness, om sin resa Från tjockis till sportis. Under en timme fick vi ta del av hennes liv före, under och efter den tuffa resan hon gjort. Genom bilder och berättelse följde vi Camilla och fick veta varför hon blev tjock och varför hon inte brydde sig om sin hälsa. Vidare fick vi även ta del av hennes framgångar.

Att ta del av Camillas framgångsresa var väldigt inspirerande. Igenkänningsfaktorerna var många. Camillas föreläsning blåste liv i en gammal dröm som jag haft. Att genomföra klassikern har länge stått på min lista. Efter ett halvhjärtat försök på Vasaloppets Öppet spår 2010, med helt fel inställning och alldeles för lite träning i benen, tog mig till Evertsberg dock, bestämde jag att en vacker dag ska jag ta revansch. Att gå från övertygelsen att bara den riktiga klassikern gäller till att tycka, snart sex år senare, att tjejklassikern inte är så tokig, känns bra. Tack Camilla! Anmälan till Korta Vasaloppet är gjord. Fredag den 26 februari står jag på skidorna i Oxberg med näsan mot Mora. Känslanav att kan hon, kan jag fastnade kvar i minnet.

 

019

Yogaevent

Det andra eventet var i lördags. Yoga hela dagen. Dagen startade med Pranayama och meditation. Jag hade till att börja med svårt att släppa alla vardagsbestyr och jobbtankar. Kände hur senaste tidens energiblockeringar gjorde sig påminda både i kroppen och själen. Bruset i hjärnan avtog allteftersom. Sakta, sakta, med handledning av Åsa, hittade jag till min lugna andning och kroppen svarade med tacksamhet. Jag var redo att fortsätta med Vinyasa under ledning av Åsa och Manoj. I ett flöde och samverkan av rörelser och andning hann själen ikapp kroppen. Tacksamhetens tårar rann i hundpositionen. Den inkapslade stressen, lagrad i muskler och leder, vred om och gjorde sig påmind. Med hjälp av andningen hittade kroppen till slut till positioner som slumrat ett tag. Krigaren i mig väcktes till liv igen. Själen svarade amen i takt med andningen. Inhale. Exhale.

Medicinsk yoga

Efter lite påfyllning av vatten och frukt, som Helene så fint hade dukat fram, fick vi ta del av föreläsningen angående medicinsk yoga av Xiao Min. Mediyoga passar särskilt bra för personer med bland annat stress, onda ryggar och sömnsvårigheter. Xiao Min poängterade flera gånger att Mediyoga inte botar själva sjukdomen, däremot sägs det förbättra de sjukas livskvalité. Hon berättade kort om den evidens man kommit fram i Sverige i ledning av Göran Boll, grundaren till medicinsk yoga. Han har initierat och deltagit i flera studier på Mediyogans effekter. Det finns studier där både cancer- och diabetespatienter och personer med hjärt- och kärlsjukdomar har hittat lindring genom medicinsk yoga. Nyckelfaktor är djup andning och medvetenhet. Xiao Min ledde oss varsamt genom ett pass. Tacksamheten över att just jag får vara frisk sköljde över mig. Hoppas och tror att flera sjuka hittar medicinsk yoga och därmed får möjlighet till bättre livskvalité. De relativt enkla övningarna vi fick prova på, tillsammans med djup och jämn andning, ger avslappning och lugn och hjälper den parasympatiska nivån att öka.

Play with inversions

066048065

Efter lunch fortsatte vår fina yogadag. Genom solhälsningar och annan uppvärmning var det dags för inversioner (upp- och nervända positioner). Det sägs att alla övningar i yoga är laddning inför inversioner. Det var dags att utmana sig och möta sina rädslor. Vilken aktivitet det blev i salen. Jag gick runt och fotade – och blev så imponerad och inspirerad av alla dessa kvinnor. Modiga, häftiga, orädda kvinnor. Fokus, andning och kropp samlat i huvudstående position. Att träning ger färdighet är det ingen som tvivlar på. Däremot behövde jag återigen bli påmind om hur viktigt det är med den mentala styrkan. Att vara fast i sina rädslor reducerar vår förmåga att uträtta stordåd. Vågar du släppa taget och vända dina tankar upp och ned? Pröva! Jag har en bit kvar till att stå utan stöd, men jag är på god väg.

Julia utmanade oss vidare genom en annan inversion, Kråkan. Trots att man är närmare golvet så är det ingen självklarhet att positionen är lättare. Tvärtom. Att ha kontroll och tillit till att inte trilla på näsan är förutsättningar för positionen. Tricket är att flytta blicken en bit på golvet och försöka få knäna så högt upp på triceps som möjligt, ändå upp till armhålan. Inspirerad och peppad av kvinnorna närmast mig hittade jag in i positionen. Lyckan att några sekunder släppa golvet och stanna i utmaningen var total. Härifrån är det lättare att fortsätta nästa gång på mitt gym i Uppsala.

074

Varför är det så viktigt att stå på huvudet?

Fördelarna med inversioner är många. Förutom att det är nyttigt att se världen, och sig själv, i olika synvinklar, se saker och ting på ett annat sätt, så ökar inversionerna uthålligheten av våra hållningsmuskler, blodcirkulationen förbättras och vi hjälper hjärnan att ta upp mer syre och blod. Koncentration ökar och vår förmåga att fokusera blir bättre. Genom att vara upp och ned, med hjälp av djupa och långsamma andning, underlättar vi att bli av med så kallade orenheter, d.v.s. tankemönster och föreställningar, som tidigare fastnat.

Yogadans

081

Med energin på topp och fötterna åter igen på marken var vi beredda på nästa pass. Befriande, rolig, utmanande yogadans var helt nytt för mig. Kroppen kände till vissa positioner, men i ett nytt sammanhang. Dessutom förstärktes upplevelsen av att röra sig till musiken. Energin flödade och skrattet klingade i rummet. Hoppas verkligen att detta inte var den enda gången att öva yogadans.

Savasanas

Slutligen fick vi samlas kring Savasanas. I djupavslappning och fokus på mig själv var det skönt att summera dagen med att andas medvetet, andas in och fördjupa och att andas ut och förlänga. Att våga vila i positioner som stramar och utmanar ger långtgående utdelning. Att andas genom blockeringar öppnar upp. Det var ett värdigt, varmt sätt att avsluta dagen och hitta nya vägar och ny energi. Andas ut det gamla. Andas in det nya och friska.

Tacksam

Känner mig inspirerad, upplyft och upprymd efter dessa events. Vad tar jag med mig till en ny vecka? Till livet? Att applicera det jag lär mig på mattan kan te sig enkelt i teorin, men svårare i praktiken. Tar med mig följande: Att det är viktigt att förändra tankemönster, att andas och att hitta fokus. Att jag ska ställa mig på huvudet minst en gång per dag. Och det viktigaste av allt, att skapa en inre förändring så att världen blir en bättre plats för mig själv och människorna omkring mig.

Två viktiga event för kvinnor i Uppsala. Flera nya events är på gång. Se på hemsidan och håll dig uppdaterad.

Ett gym i Uppsala som är mer än bara ett gym

//Lea

018

Yogaevent 24/10 på Womens Wellness gym i Uppsala

Yogaevent på Womens Wellness gym i Uppsala

 

Äntligen är ett Yogaevent på gång…

När: 24 oktober      Tid: kl 9-15:30      Var: Bolandcity, Stångjärnsgatan 10

Kostnad: 250 kr för medlemmar & 425 kr för icke medlemmar

 

9-9:30 Prana ayama +Meditation – Åsa

9:30-10:30 Vinyasa – Åsa & Manoj

10:30-11 Föreläsning,  medicinska yogastudier  med Xiao-Min

11-11:30 Medi yoga – Xiao-min

11:30-12:30 Lunchpaus. Matahari Clothing och Indianhealth säljer kläder och yogaväskor.

12:30-13:30 Play with inversions – Julia & Marita

13:30-14:00  Yogadans  – sheri

14:00-14:45  Yin yoga – Kathleen

14:45-15:00  Savasanas –  Kathleen

 

Under lunchen på yogaeventet finns det möjlighet att handla lite yogakläder och yogaväskor m.m

Medtag egen lunch (micro finns) eller köp en sallad nere på Citygross

 Eventet är nu fullbokat, håll utkik på hemsidan så att du inte missar nästa tillfälle!

Prova vår yoga 14-20 september

mer yoga på Womens Wellness i Uppsala

Vi följer den starka trenden och satsar på mer yoga i Uppsala!

Yoga är populärare än någonsin och håller på att utvecklas till en folkrörelse.  För yogisar i allmänhet men för gym och grupptränande i synnerhet.

Vi öppnar upp för hela 14 yogapass sammanlagt på våra tre anläggningar under hösten 2015. Vill du göra som tusentals andra och upptäcka fördelarna med yoga i Uppsala? Kom och prova hos oss på Womens Wellness. Vana som ovana yogatränande är välkomna.

Här är några fler anledningar till att utöva yoga, om inte att det är nyttigt för hela kroppen är ett tillräckligt bra argument.

  • Med hjälp av yogaövningar kan du sänka ditt blodtryck
  • Du stärker muskler och lugnar dina tankar när du tränar yoga.
  • Det hjälper till att lindra stress. Finns t.o.m. speciella övningar mot stress.
  • Du förbättrar din andning. Du lär dig andas med hela din lungkapacitet, vilket inte många gör idag.
  • Yoga har också visat positiva effekter på de som har astma eller diabetes.
  • Yoga är också bra för personlig utveckling. En vis yogier lär en gång ha sagt till en av sina studenter: ”du har inget problem, du är problemet.”
  • Med hjälp av yoga förbättrar du även din koncentration.

14-20 september öppnar vi upp för Uppsalas kvinnor att prova oss som yogaanläggning, kostnadsfritt.