Yoga på slottet

yoga på slottet med womens wellness

Vad är väl en yoga på slottet?

Vi gör det igen!

Womens Wellness i samarbete med Uppsala Konstmuseum.

I konstmuseets vackra lokaler får du träna yoga med Åsa Thörnlund och Manoj Krishnan Nair i 90 minuter. Det spelar ingen roll om du utövat yoga förut eller inte, alla kan vara med. Vi vill ge dig en magisk känsla denna andra advent med stämningsfulla lokaler och härliga människor.

Efter passet serveras glögg och pepparkakor i denna unika miljö.

Yoga på slottet med womens wellness

När:

10 december

Tid:

16:00-17:30

Var:

Uppsala konstmuseum, Uppsala slott, ingång E, plan 3

Womens Wellness har 25 platser till förfogande precis som Uppsala Konstmuseum. Alltså kan vi vara 50 st. Platserna kommer att gå åt fort så anmäl dig nu.

Välkommen!

universitetslogga

Inspirationsdag på Womens Wellness

Inspirationsdag på Womens Wellness

Vi ser fram emot att träffa dig den 11/11 mellan 10-15!

Ta med dig väninnan och var med i utlottningen av en goodiebag värd 3000 kr och mingla, träna och upplev med oss. Låt oss får visa hur vi har det och vad vi gör.  Vi har hjälpt kvinnor till en bättre hälsa i över 20 år. Vi påstår att vi är rätt bra på det här med kvinnor… Kom hit och kolla om det stämmer.

Plats: Vattholmavägen 16 A – parkering finns.

Program:

10:30-11:30 Skrattyoga med Helen Thyrvin

12:00-13:00 Prova på pass med Clara Englund

13:00-14:00 BH skola med VivaViktoria

14:00-15:00 Föreläsning med Pa Sandberg*

*Pa pratar om att känna efter och att lära nytt istället för att bara göra rätt. Han pratar om höga och låga smärttrösklar. Om ålderskrämpor, och om likheten mellan skor och tandläkarbedövningar.

Boka dig på passen här!

Kom och upplev

  • BH-skola
  • Mata Hari kläder
  • Nu Skin skönhetsprodukter
  • Lätt styling av Therese från Art frisörer
  • Provsmakningar
  • Träffa våra PT
  • Testa din fysik
  • Tävlingar och erbjudanden

Chakrayoga

chakrayoga på Womens Wellness

Chakrayoga workshop på Womens Wellness

Genom musik, rörelse och fokus på ett chakra i taget blev upplevelsen av yogan förstärkt. Även visdomsorden som Julia och Marita läste upp för oss under vårt pass i chakrayoga ökade förståelsen och känslan av den balanserade helheten.

017

Vad hände på yogamattan?

De flesta positionerna i chakrayoga kände jag igen. Att förena andning, färg och känsla och rikta dessa på en viss del av kroppen, ett chakra i taget, var däremot nytt. Det underlättade faktiskt att ta hjälp av en färg när kroppen inte riktigt svarade på det jag ville. När kroppen försökte säga ifrån och dra ihop istället för att tänja ut och stretcha. Vissa partier kändes omöjliga. Stela. Onda. Den trygga, tydliga och kärleksfulla ledningen av fantastiska Julia och Marita underlättade genomförandet av passet oerhört mycket.

 

013      015

Det här tar jag med mig från chakrayoga

Att våga stanna och utforska det som gör ont och stramar är något jag tar med mig även utanför yogamattan. Medveten andning och relevanta övningar har hjälpt mig förr. Jag behöver dock upprepa övningar för att befästa kunskaperna. Övning ger färdighet. Även när det gäller stressfri vardag och andlig medvetenhet.

Genom yogaövningar och meditation kommer man i kontakt med sina innersta behov och tankar. Det är alltför ofta som jag lägger fokus och tid på det som går att planera, mäta, följa upp. Det är emellertid inte alltid samma sak som det jag behöver eller vill göra/ha. För att hitta mod och kraft att låta livet leda mig vidare, behöver jag stanna upp, öva att lyssna på mig själv och andas in energi.

Tack vare detta fantastiska pass av chakrayoga fick jag perspektiv på somligt, samlade mod att gå vidare med somligt och klargjorde några nyanser av mina drömmar – återbäringen av passet lär ha effekter lång tid framgent.

Tacksam!

Ha en bra träningsvecka.

Tar det 18 eller 256 dagar att skapa en hälsosam vana?

Hälsosam vana med oskar på womens wellness

Att vänja sig vid att vara hälsosam

Jag, tillsammans med en massa andra kvinnor, hade förmånen att ta del av föreläsningen med rubriken ”Så vänjer du dig vid att vara hälsosam” på Womens Wellness gym i tisdags. Psykologen Oskar Henriksson höll en 1,5 timmes underhållande och inspirerande  föreläsning kring vanor och beteenden. Hur svårt eller enkelt är det att skapa sig tex en hälsosam vana? Kan man bara bestämma sig från en dag till annan att göra en livsstilsförändring? Vilka mekanismer är det som sätts igång? Vilka mekanismer bör vi se upp med? Kvällens stora budskap var att det går att skapa sunda vanor med relativt små medel. Att uträtta stordåd börjar med mikroskopiska beteendeförändringar.

Gymmet på BC

18 eller 254 dagar att skapa en hälsosam vana?

Igenkänningsfaktorerna var många – varför ska det vara så svårt att hålla i den goda trenden, att vara hälsosam, att äta nyttigt, att motionera mera? En av flera aha-upplevelser under kvällen var att jag alltid ställer höga krav på mig själv, sätter ribban för högt, tröttnar och hamnar i ”What the hell-träsket” (katastroftänk som bekräftar träning som ej blivit av som totalt misslyckande). Jag tror mig vara mästare på att piska mig själv. Lite barmhärtighet skulle inte skada.

Hur många dagar tar det att skaffa sig en vana? Vad tror du? Det finns tydligen mycket forskning inom området. I Philippa Lallys studie tog det mellan 18 och 254 dagar, med ett snitt på 66 dagar, att skapa en vana. 66 dagar! Det borde väl inte vara en omöjlighet att hålla ut? Kan man verkligen det? Är det så lätt?

Utifrån forskning berättade Oskar på ett mycket underhållande sätt om sina studier och erfarenheter som fått mycket uppmärksamhet – exempelvis att han gått från en solhälsning på bryggan varje dag till att nu i mer än 180 dagar (även vintertid) tagit ett dopp. Låter härligt för en som vet hur friskt och uppiggande vinterbad är!

En beteendeförändring låter sig alltså göras – hur enkelt som helst. Eller?

Det beror på…

…två saker: motivation och svårighetsgrad. Är du motiverad så går det. Går det inte? Då är det för svårt. BANG! Där kom det. För svårt. Precis. Simpelt. Och ack så svårt.

Bästa stunden

Hur gör man då?

Vi fick tre enkla tips med oss:

1.      Välj beteende

Man måste börja med att bestämma vilket beteende som man vill förändra. Vad vill jag göra mer av och oftare? Hur kan jag ersätta det jag gör idag med andra, bättre alternativ?

2.      Skapa ledtråd

Vi utsätts för ständiga ledtrådar i vår omgivning. Ledtrådar som stimulerar oss på olika sätt och som vi många gånger agerar instinktivt och omedvetet på. Vi kan emellertid dra nytta av det och lära oss att agera på signaler som leder till goda vanor. Effektivast verkar vara att koppla nya signaler på våra befintliga rutiner, t.ex. att jag direkt jag stigit upp gör en solhälsning eller att jag direkt efter jag satt på tevatten gör tio situps. Ju konkretare desto bättre.

3.      Belöning

Vi är i grund och botten rätt primitiva varelser som, precis som Pavlovs hundar, reagerar på yttre stimuli och belöning. Att belöna sig förstärker det goda i förändringsarbetet. Jag gillar rolighetslistor, men det nya för mig var att applicera det på jobbet – ju längre dagen går desto roligare arbetsuppgifter ska jag se till att ha på agendan. Självklart går det inte alltid, men att ha ambition att få till 2 av 5 arbetsdagar enligt rolighetsprincipen vore skoj. Nog för att jag har väldigt roligt och stimulerade jobb, men vem tackar nej till en rolighetslista?

En annan kul idé är att skriva lappar till sig själv som man efter en genomförd övning drar. Utmaningen ligger i att hitta belöning som verkligen känns utöver det vanliga och inte alltid kostar massor. Bra exempel som kom upp under kvällen var t.ex. att ta fotbad, köpa färska blommor, köpa ett fint inredningsmagasin.

Träningsglädje

Vill du veta mera?

Upplyft, inspirerad och med ett stort leende åkte jag hem och höll ett förenklat föredrag hemma – för övrigt ett mycket effektivt sätt att befästa sina nyvunna kunskaper.

Oskar jobbar på ett företag, Habitud, som har en mycket bra hemsida som du hittar  här.

Inspiration på Womens Wellness

Som ytterligare inspiration – eller hemläxa om man så vill – fick vi med oss ett aktivitetskort så att vi enkelt kan registrera våra 66 dagar. Hämta ett aktivitetskort du också, fyll i och lämna vid receptionen så är du med i utlottning av fina priser. Bara tanken på de fina priserna kittlar mina belöningscentra.

För övrigt så händer det massa roliga saker under våren på mitt fina gym. Passa på att delta. Läs mer på hemsidan eller prenumerera nyhetsbrevet.

Nu är jag less på att vara sjuk. 66 dagars förändringsarbete väntar!

Vi ses väl på gymmet?

/Lea

Yogaevent på Womens Wellness

Yin och Yang yoga på Womens Wellness

Yin & Yang yogaevent du inte kan missa!

Gå på Marita & Julias extrainsatta yogapass på Bolandcity. Anmäl dig via schemat på hemsidan.  Kom och prova att stilla sinnet och stretcha din tanke om vad din kropp klarar av.

När:

Lördagen den 27 februari

Tid:

Yinyoga 10:30-11:30
Yangyoga 11:30-13:00

Var:

Bolandcity, Stångjärnsgatan 10

Vad är det:

Yinyogan

Det är en lugn inåtgående och tyst meditativ form av yoga där man i första hand påverkar yindelarna i kroppen, såsom bindväv, leder och ligament. Yogan utförs med avslappnade muskler och positioner hålls under ca 2-3 minuter med en lugn medveten andning för att fokusera sinnet och öppna kroppen. Nybörjare som van yogis går med fördel på detta pass

 

Yangyoga

Det är en mer fysisk yoga där kroppen  och rörelsen används för att stilla sinnet. Yogan bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Den balanserar kropp och själ, stimulerar energiflödet och får oss vara närvarande i nuet.

Att yogan är fysisk betyder inte att du ska vara en vältränad akrobat. Det betyder bara att du utefter din förmåga använder din fysiska kropps kapacitet för dagen. Nya som vana yogis är varmt välkomna.

 

Yogainspiratörer:

Marita Jansson och Julia Wahlund