Nyhet – FOCUS Mindful på Womens Wellness gym i Uppsala

NYHET! FOCUS Mindful på Womens Wellness gym i Uppsala

3/11 startar vi FOCUS Mindful

Nu är det äntligen dags för nästa pass i FOCUS Training by Womens Wellness.  Passet kommer att finnas på alla våra tre gym i Uppsala från den 3 november.

FOCUS Mindful försätter dig i ett efterlängtat lugn, en ro för själen och en vila för kroppen.

Mindful är en 15 min lugn aktivitet fylld med medveten andning i vila. Vi vill härmed hjälpa dig att lättare ta dig tid för nedvarvning i en lugn och  trygg miljö. Vi vill att du ska aktivera det parasympatiska nervsystemet(lugn och ro) istället för att oftast vara aktiv i det sympatiska nervsystemet(stressa, fly eller fäkta). Med enbart lite svagt ljus och ljud guidar vi dig till en lugnare stund.

Då du kommer att sitta eller ligga ner och slappna av  rekommenderar vi dig att ha en lite varmare tröja att dra på och kanske ett par sköna sockor.

Kungsgatan: må 7:45, må 18:30, ti 12:30, ti 18:00, on 7:45, to 12:15, to 19:00, lö 11:30, Sö 17:00
Vattholmavägen: må 18:30, ti 18:00, on 11:45, on 18:30, to 18:30, fr 15:30
Bolandcity: må 12:45, ti 19:45, on 18:45, fr 12:45, lö 11:15

FOCUS Mindful på Womens Wellness

Sympatiska vs parasympatiska nervsystemet

Sympatiska nervsystemet förebereder oss för flykt, vi stressar kroppen för att komma i väg för att inte bli uppkäkad av till exempel ett lejon, vilket resulterar i en ytlig andning.

Parasympatiska nervsystemet kopplas in när faran är över, då återhämtning av kroppen skall ske, vilket resulterar i en djup långsam andning när magen går ut när du andas in och tvärtom.

Tyvärr så är det så att många inte lyckas aktivera det parasympatiska systemet utan ligger kvar i det sympatiska genom att till exempel stressa på jobbet eller som kanske inte trivs med en viss situation/relation, låter oroliga tankar härja fritt, inte känner att de duger osv. Det finns inget automatiskt system som ”slår på” som på det sympatiska gör utan det måste vi sköta själva.

Genom medveten andning som är lugn och rytmisk och djup näsandning så kan du få dina tankar att vara fria och lediga och vara här och nu. Detta får du tillfälle att utöva på passet, och kan även använda i din vardag.

Du kan påverka kroppens val av nervsystempåslag, hormonutslag och reaktioner genom medveten andning (mer om det längre ner)

Parasympatiska nervsystemet:

  • Gör så att mag- och tarmfunktioner fungerar
  • Muskelspänningar försvinner
  • Inflammatoriska processen minskar
  • Minnet aktiveras

Medveten andning:

Medveten andning sker genom att du stänger munnen och enbart andas via näsan. När du andas in går magen ut och när du andas ut sjunker magen in. Genom att andas genom näsan får kroppen i sig luften i rätt mängd, i rätt temperatur och är ren från partiklar. Precis som kroppen vill ha det.

Vid näsandning får du tillgång till en gas, Kvävemonoxid(NO) som har förmågan att döda virus och bakterier. Den är också kärlvidgande och extra bra vid astma, samt kärlvidgande i lungblåsorna som gör att du syresätter blodet bättre.