2 år….

Det har gått ganska precis 2 år sedan jag började blogga

sedan Helena och Gunilla kom in på mitt jobb med en blombukett och meddelade mig att jag var vinnaren i deras utlottning. 2 år. Herregud, vart har dessa år tagit vägen?? Det beslutet av dem, att låta mig få chansen att vända mitt leverne och liv till det bättre, är jag evigt tacksam för! Jag hade aldrig kunnat vända skutan på egen hand, och det är jag fast övertygad om. Camilla har varit ett fantastiskt stort stöd för mig, med sitt glada och varma sätt. Hon har sett mig och mina behov precis som jag behövt dem. Hon har passat mig perfekt! Hon har fått mig att känna träningsvärk på de mest förvånande ställen och faktiskt ta i så att jag (nästan) svimmat*L* Bokstavligt talat…..

Jag är evigt tacksam att ha fått möjligheten att lära känna de fantastiska, inspirerande och entusiasmerande människor som jobbar på Womens Wellness gym i Uppsala. Alla härliga tjejer som svettas, skrattar och sliter tillsammans. Underbart!

Om ni tycker att det låter som ett avsked, så har ni  delvis rätt…. jag har tagit beslutet att lägga bloggen på is tillsvidare. Som jag sade till Fia och Helene när vi hade möte om bloggens varande eller icke varande, så ser mitt liv ganska lika ut vecka ut och vecka in och jag tror att det kanske är lite långtråkigt för er att läsa ungefär samma saker hela tiden. Därför har vi beslutat att pausa bloggandet för en tid för att eventuellt i framtiden kunna ta upp den om det skulle vara så att mitt liv/leverne ändras på endera sättet. Det skulle kunna vara att jag helt plötsligt skulle få för mig att delta i någon form av lopp som ”Tjurruset” (Då har för övrig Fia och Helene lovat att vara på plats och filma mig*L*) ”Tjejvättern” eller ”Ultravasan” He he he…skulle inte tro på den sista*L* Då skulle jag få gå i pension efter att ha (försökt) springa 9 mil….. Nej, det finns andra tävlingar/lopp som lockar mer än att springa i 9 mil…….

Jag hade tänkt lägga in några bilder som summerar mina två år på Womens Wellness, men jag visste inte vilken bild jag skulle välja, så jag slänger in ett gäng bilder här som jag tycker summerar dessa två år ganska bra!

Jag kommer naturligtvis att fortsätta träna…..så vi kommer att ses på gymmen!

Tack så länge för den här tiden och på återseende irl! (irl – in real life)*L*

20140104_08324720140130_19182020140225_20084920140813_09135720140813_09145820140820_08401120140130_20154220140329_16415020140906_082824PhotoGrid_1411935414763PhotoGrid_1411935700189PhotoGrid_1400613677916

Funderar på ett nytt träningsmål!

20140827_091107

Jag kan inte låta bli att undra….

hur jag skulle se ut med något mindre vaddering, så att säga…. *L* Jag känner ju att det finns muskler under det mjuka som är närmast under huden…… På vissa bilder kan man även förnimma (tycker jag) att det faktiskt finns viss muskulatur framarbetad. Det skulle vara lite kul om man kunde ”smälta bort” lite vaddering, låt säga över en natt?!? Nåja, drömma får man*L* Eller drömma….vad säger jag? Det kan ju såklart bli verklighet om jag bara kunde köpa mig lite karaktär…. Någon som vet vart man kan införskaffa sig detta?? Tillsvidare kämpar jag vidare på gymmet och i måndags var det meningen att köra ett pass. Det blev inte så. Lilleman i familjen har återgått till förskolan och som ett brev på posten, kommer även diverse baciller på besök. Inte på honom dock, han var vänlig nog att förpassa dem direkt vidare till sin mor, som har kill i halsen och hostar sedan i söndags…. det tog exakt 3 dagar innan basiluskerna hann hem till oss*L*  Träningsväskan fick dock följa med till jobbet i måndags, utifall att det skulle ske en helomvändning och bacillen skulle flytta ut innan lunch….det blev inte så….Nu är jag inte jättesjuk, och jag vill inte bli det heller, så träningen får lysa med sin frånvaro ett par dagar…. Träningsväskan står dock kvar på jobbet om utifall att….. Planen är att lunchpasset på fredag ska genomföras och detta på min gamle trotjänare, crosstrainern Varion. Jag testkörde den en liten stund förra veckan och den var lika jobbig som vanligt*L*

 

Camilla tycker att

det vore en bra idé för mig att anmäla mig till någon form av lopp framöver. För att ha ett nytt träningsmål. Hon har säkert rätt. Jag har dock inte förankrat denna idé i hjärnan ännu….. Hon föreslog Tjejvättern. Jag har inte cyklat (förutom på cyklarna på gymmet) på fler år. Jag ska absolut tänka på detta och överväga skavsår i rumpan, men jag lovar inget! Jag funderade lite på vad jag själv skulle vilja vara med på (om jag nu skulle anmäla mig till något) och det jag kom fram till var ”tjurruset” och ”läderloppet”. Det sistnämnda går av stapeln första helgen i juni i Tärnsjö, och är en lagtävling där man tävlar två och två. Det startar med dryga 2 mil på cykel i terräng (skog och grusväg), paddling av kanot 4 km och 1.2 mil löpning…. Låt säga att jag hittar någon som vill utföra detta med mig, så kommer det ändå inte att ske förrän om 1½ år (gissningsvis). Jag tror inte att jag skulle hinna träna upp mig till så bra form för att kunna genomföra detta i juni, men man vet ju aldrig*L* Någon måste ju komma sist också*L*

 

Ett tips från mig;

som inte har något som helst med träning att gör, utan mer med frukt. Vi har alltid frukt hemma, då både jag och vår son är förtjusta i det. Vad jag inte är särskilt förtjust i denna årstid, är bananflugor. Jädra otyg!! MEN! Nu har jag testat och kommit fram till att det bästa för att få bort dessa småkryp är; Häll lite äppelcidervinäger i ett glas (jag tog ett snapsglas). Spänn över plastfolie och stick små hål med en tandpetare i folien. Funkar fantastiskt bra! Mycket bättre än ättika/honung/diskmedel- varianten. Testa får ni se!

Som sagt, jag hoppas att hals och hostbasillen flyttat till på fredag så jag kan ta meg iväg på lunchpasset. I så fall ses vi där!

 

På återseende!

Vardag igen!

20140326_095316

Då så…. ordningen återställd igen!

Kan jag äntligen få tillbaka mina bra vanor nu när sommaren (semestern) är över?!? Kommer de som ett brev på posten, tror ni? Jag gissar att jag inte är ensam om att ta ut svängarna lite extra på semestern och i år har det verkligen varit en vid kurva! Vilket har gjort att några av dessa kurvor har fastnat på min mage och gjort mig lite mer kurvig…*L*:/Såja, Anna, sluta med ordvitsarna nu…. Nja, det har kanske inte hänt så mycket, men nog känner jag att det stramar lite mer i mellanregionen än vad det gjorde innan semestern…. Så, vardagen är faktiskt välkommen så att saker och ting kan återgå till det normala. Hos människor med stålvilja och karaktär kanske sommaren har  pågått  som vanligt, men för mig har det varit lite av en kamp att få till kost och träning. Träningen har blivit lidande, mer än vad jag hade tänkt mig, men nu är dessa veckor borta och det är dags att ta tag i tillvaron igen.

 

PT-träff….

Var det dags för idag. Det var med en liten klump i magen som jag åkte för att träffa Camilla i dag…. inte för att träffa henne som person, hon är toppen, men för att jag i min lite konstiga hjärna tänkte att dessa fem veckor semester hade gjort att jag tappat allt vad kondition och styrka heter och att jag skulle få stå i skamvrån…..*L* Nåja, kanske inte så allvarligt, men jag började vår träff med att tala om allt jag gjort i sommar vad beträffar ätandet och vad jag inte gjort vad beträffar tränandet……. när jag gjort det sade Camilla, som den förnuftiga och kloka människa hon är; ” Du är långt ifrån ensam och antagligen behövde du få en ordentlig ledighet”. Tack! Ett ton lyftes från mina axlar och jag kände mig mycket lättad.

Sedan var det dags att ta reda på hur det såg ut i verkligheten med kondisen och styrkan….. Jag fick börja cykla för att värma upp. (jag har en självspricka under foten som gör att jag har lite svårt att springa just nu) Efter det var det dags för rodd…… Jag skulle komma 1000m på under 4 minuter och 30 sekunder. Jag gjorde det på 4 min och 20 sek. Exakt samma tid och motstånd (mellan 7 och 8) som jag gjorde innan semestern. Sedan blev det diverse styrkeövningar för ryggen i kinesen…. jag gillar den maskinen för att allt känns väldigt kontrollerat. JAg känner i skrivande stund att jag har en begynnande träningsvärk i axlar, rygg och mage….. Härligt!!! Jag fick rådet at Camilla att försöka hitta någon form av lopp att ha som motivation till att träna. Jag drivs av att ha ett fysiskt mål framför mig och hon föreslog tjejvättern i juni…. Jag har aldrig ens tänkt att jag ska delta i ett cykellopp, men jag kanske ska tänka om??! Camilla sade något klokt även angående det och det var att om man är lite tyngre i kroppen (vilket jag är) så blir det så hög impact på muskler och leder när man springer. När man cyklar å andra sidan, få musklerna jobba, men man slipper belastningen….. det ligger något i det…. Ska funder vidare på det*L*

 

Jag har massor med bilder i mobilen, men det krånglar när jag ska föra över dem i datorn ( min sambo har installerat ett nytt program som jag inte begriper) och han sover redan, så nya bilder får ni i senare inlägg*L*

Nu ser jag fram emot mitt lunchpass på fredag och jag tror att det lutar åt cykeln… och något av de förinställda programmen!

 

På återseende!

Ap-trött

20150415_101212

PT-pass med ”näradöden-upplevelse”

Nja, kanske inte riktigt, men inte heller så långt ifrån och det var denna maskin som gjorde att jag nästan kräktes i onsdags. Låt mig ta det från början; i tisdags blev det så att jag åt lunch väldigt sent på dagen, vilket gjorde så att jag inte kände mig särskilt hungrig när jag kom hem på kvällen, vilket i sin tur resulterade i att jag åt väldigt lite (typ lite yoghurt utan flingor/musli). Hipp som happ så blev det onsdag morgon, och jag klämde i mig lite mer frukost än jag brukar. Var väl hungrig sedan kvällen innan, antar jag. Därefter blev det direkt till gymmet och en kort pratstund med Camilla om vad som skulle ske på passet, hade förövrig önskat tips på övningar som är bra för att kunna förbättra löpningen.
Sedan var det dags att köra igång; med ett uppvärmningspass i roddmaskinen, närmare bestämt, jag skulle klara 1000 meter på 4.20 eftersom jag hade 4.30 senast jag rodde samma distans. Sagt och hjort, jag satte igång och ro…utav bara sjutton! Jag klarade det på 4.15, och det kändes bra. Motståndet stod på 8/10 så det var ganska saftigt motstånd…lite föööör saftigt skulle det visa sig. Min kropp klarade inte riktigt av att köra igång så hårt på en gång och gick i protest. Jag flåsade som en dragbälg och Camilla trodde att jag skulle svimma, men jag mådde mest konstigt.
Vi gick vidare med olika styrkeövningar så som benböj med balanshjälp av trx-banden och likadana benböj med trx:en men med ett upphopp när jag reste mig. En övning som vi också gjorde kallade Camilla ”superman”. Man står med ryggen mot fästet till trx:en och håller handtagen med böjda armar i axelhöjd. Sedan ska man kliva bak med ett ben i taget och skjuta ifrån med det bakre benet och dra upp det framför magen, fortfarande böjt (som första delen i can-can dansen om någon vet hur man gör den*L*?) 10 repetitioner på varje ben och sedan byte. Jag var tvungen att lägga mig på rygg med benen högt efter varje övning och det skrämde nog slag på Camilla, eftersom jag har lite hjärtproblematik. Jag bedyrade att jag inte skulle svimma, men mådde konstigt ett bra tag efter passet. Vad det beror på vet jag inte, men det kan tänkas att det har att göra med kombinationen mellan mat/vila dagarna innan. En sjujäkla träningsvärk i låren fick jag som bonus i alla fall*L*Jag jobbar som en galning nu. Det kanske också ha med det att göra?! Jag var i alla fall på Kungsgatan idag, tisdag, och körde lite olika intervaller på löparbandet och idag gick allt enligt planerna!

 

Midsommar

har det också varit sedan sist! en väldigt stillsam och trevlig tillställning på hemmaplan. Väldigt oplanerad och enkel och helt i min smak. Jag har som sagt den mest hektiska tiden på jobbet just nu, så att ha ork till att planera och styra upp saker och ting går fet-bort. Det är så skönt att säga nej*L* Eller att inte säga något alls. Att inte erbjuda sig att göra det ena eller det andra.
Jag måste skriva lite om en artikel jag läste för ett tag sedan och verkligen har tagit till mig. Den var skriven av en heltidsarbetande småbarnsmamma som hade kommit på att det var fantastiskt skönt att säga nej till massor av saker och därmed känna mindre stress i vardagen. Hennes tips till sina kollegor i samma sits, var att när det var dags för föräldramöten, brukade hon säga åt dem att sätta sig på händerna. Då undrade de naturligtvis varför? Jo, då tar det längre tid för dig att räcka upp handen och erbjuda din hjälp i olika saker och då hinner förmodligen någon annan ”duktig flicka” före, svarade hon. *L* Jag kan inte nog understryka hur stor poäng hon har*L*

 

På återseende!

Gravidträning i andra trimestern – tips!

Nu har halva graviditeten gått och träningen börjar kännas naturlig och vardaglig. Naturligtvis är det viktigt att träna hela kroppen men jag har fokuserat betydligt på rygg och mage. Under andra trimestern är det extra viktigt då magen växer och du behöver styrka i rygg och bål för att inte belasta andra kroppsdelar i onödan såsom knäna. Det är också viktigt för att behålla hållningen. Jag ska tipsa om två extremt effektiva och sköna övningar för ryggen som jag gjorde med Ullis i måndags. 

Den första är en stretch- och rörlighetsövning som verkligen öppnar upp bröstkorgen och effektivt stretchar ut bröstmusklerna. 

1. Ta en lång pinne och sätt händerna brett isär. Lyft pinnen över huvudet hela vägen ned på ryggen. Stanna gärna kvar där någon sekund och känn den sköna stretchen. Ljuvligt! 

Gravidträning, rörlighet, stretch, stretchövning
Stretch- och rörlighetsövning.

2. I den extremt traditionella övningen rodden, tränar du hela den övre ryggplattan. Den här övningen är perfekt för hållningen då ryggmusklerna mellan skuldrorna drar bak axlarna och rättar upp kroppen. Det viktiga att tänka på i rodden är att sänka axlarna, hålla armarna tätt intill kroppen och att du verkligen pressar ihop skulderbladen. 

Rodden
Rodden.

Nu väntar jag med spänning till nästa vecka då jag ska få ett nytt träningsprogram. I veckan började jag nämligen få foglossning. Väldigt vanligt under graviditet och inget farligt men det finns saker man ska tänka på vad gäller träning. Det kommer nästa blogginlägg handla om.

Vikt: 79 kg

Graviditetsvecka: 20

Kondition: Nytt test om en vecka.

Kram och kärlek

/Charlotte