Andas bör man annars dör man… del 2

anna hallen

Andas gör man, ändå dör man!

Här kommer fortsättningen på Anna Hallens tankar kring andning. Du hittar hennes hemsida här.

Nu har vi koll på att andas är viktigt för hälsan – det styr vårt autonoma nervsystem. Men förutom att andas lugnt och djupt så tjatar jag om att vi ska andas med näsan. Inte med munnen. Varför?

Flera olika anledningar…

1 Du kan inte andas lika snabbt och stort med näsan som med munnen. Så det blir rätt av sig själv.

2 Näsan hinner värma upp luften och städa den från bakterier och virus. Den serverar vår kropp luften rätt tillagad. Inte rå, kall och full av skräp som munnen gör.

3 Och nu till det viktigaste, den tillför kvävemonooxid, NO. Ja googlar ni på det så finner ni att det är oerhört giftigt. En giftig gas som leder till döden. Men som vanligt, allt är en dosfråga. Och att sluta andas leder också till döden…

Vad gör den i kroppen som är så bra?

  • den är bakteriedödande och virusbekämpande. (Du blir mindre och mer sällan sjuk med näsandning)
  • den är muskelavslappnande på musklerna runt dina blodkärl (Den kommer alltså att vara blodtryckssänkande)
  • japp, den finns i medicin vid ex kärlkramp – logiskt. (men den finns ju gratis utan biverkningar i näsan också)
  • den främjar syreupptagningen på cellnivå. Alltså du kan andas mindre men cellen får ändå mer syre.
  • Du kan syresätta hela kroppen på färre andetag, vilket gör att kroppen mår bättre SAMTIDIGT som den vilar, återhämtar sig och renoverar sig.minskar slembildning och är slemlösande. (Många med ständigt täppta näsor är detta just för att de munandas)

Visst är det spännande!?

Med näsandning hamnar du i rätt nervsystem OCH blir friskare på köpet. Värt att prova?

Hur sover du? Med öppen eller stängd mun? Vågar du prova att tejpa den?
Köp vanlig tunn kirurgtejp på Apoteket. Tejpa från näsa till haka. Läpparna tätt ihop. Och sen i säng. (Pussa godnatt innan, detta är tämligen osexigt)

Täppt i näsan så det är omöjligt? Finns lösning på det med. Då väntar vi med natt-tejpning och löser näsan först.

1. Köp nässpray (ha ha ha fast du har säkert massor hemma)

2 Spraya BARA vänster näsborre och stäng munnen. Nu är det bara näsandning som gäller hela dagarna. Nässpray skapar ju problemet… så det måste bort. En biverkan av nässpray är ju täppt näsa. Visst är det underbart hur de får till det för att skapa medicinberoende!

3 Kämpa!

4 Tålamod!

5 Näsandas…

6 Till slut är höger näsborre frisk och utan slem.

7 Släng sprayen!

8 Nu kommer vänster täppas till direkt, den är ju fortfarande påverkad av sprayen. Men höger funkar och är frisk.

9 Så nu börjar kampen igen. Dags att skapa en frisk näsa nu så utan spray, kämpa, tålamod, näsandas.

10 Munnen ska vara stängd alla sekunder som du inte pratar eller stoppar mat i mun.

11. Frisk. Nu är det dags att natt-tejpa. Och sova i det trygga nervsystemet.

Lovar att det är en betydligt bättre sömn att sova i det trygga nervsystemet än att kroppen ska försöka sova när den förväntar sig anfall… i mörkret….

Andas kan väl alla? Del 1

anna hallen

Hur svårt ska det vara att andas egentligen?

Delar här en väldigt bra text om andning som Anna Hallén har skrivit. Gå gärna in på hennes sida här eller här och läs mer.

Här kommer den…

Jag har, som många av er vet, alltid trott på vetenskap och vita piller. Jag har kallat allt annat för alternativt humbug och himlat med ögonen. När jag äntligen öppnade ögonen så fanns mycket skeptiskt tänkande kvar och min förtjusning för vetenskap är fortfarande stark. Varför funkar ”alternativt humbug”? För det fungerar tveklöst! Så jag backar hela tiden tillbaka till anatomi, fysiologi och biokemi.

En gemensam faktor i alla hälsa, vila, avslappning, mindfulness, yoga mm är andningen. Så den ville jag förstå. Andningen är kopplat till det autonoma nervsystemet. Du andas även om du inte tänker på det, även om du sover och även om du är medvetslös. Det sker automatiskt. = det autonoma nervsystemet.

Detta nervsystem är delat i två. ett för trygghet – det parasympatiska – det som ser till att huden fungerar som den ska, att mage och tarm arbetar som det ska och att underlivet är redo för sex.

Den andra sidan av myntet är systemet för aktivitet – det sympatiska – det som ser till att pulsen går upp, blodtrycket ökar och musklerna är spända och fulla med blod – redo för aktivitet! Tyvärr används det senare även när du är rädd. Rädd för att inte duga. Rädd för att inte hinna. Rädd för att glömma, missa, misslyckas. Rädd för suckar eller utskällningar. Japp, det är på för det vi kallar för stress.

Vi har två helt olika andningar kopplat till dessa två system. Naturligt och automatiskt. En ytlig, ofta med munnen, snabb, och där bröstkorgen är involverad – för det sympatiska. En djup, alltid med näsan, långsam, tyst och där magen är involerad – för det parasympatiska. Det häftiga är att du kan påverka systemen från vilket håll du vill.

Blir du rädd (sympatiska) så kopplas den snabba ytliga andningen på. ELLER du väljer att andas medvetet snabbt – så kopplas det sympatiska nervsystemet på och blodet rusar till musklerna. Idrottsmän gör så sekunderna innan tävling… Och det bästa av allt. Du kan genom lugn, djup, tyst näsandning lura krypen att tro att du är trygg och allt är toppen. Det parasympatiska nervsystemet går på. Det är därför andningen är central i ALLA former av renovering, reparation,. återhämtning, vila, smärthantering, stresshantering mm. Och ja, det fungerar enligt all forskning. Tveklöst.

Snart kommer del 2. Som handlar om den intressanta kvävemonooxiden.

Men vet du vad som är bäst. Det är gratis. Alla har tillgång till hälsa. Inget att tjäna pengar på. Alla kan lära sig att andas. Alla kan ha råd att må bra…OCH ja, det fungerar. Både i verkligheten och i forskningen.